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領武學校:拒接節食減肥||科學高效碳循環減肥法

2022-02-16 18:25   來源: 互聯網

哈嘍寶子們

這里是小領的減脂小課堂

今天給大家分享

減脂圈風很大的碳循環飲食減肥法

這個方法最初的是適合有運動慣的人群

但是小領子是一個這么愛鉆研的人

當然會找到適合所有集美們的啦

小領會全面的給大家介紹一下碳循環減脂法

寶子們記得收藏哦~

低碳水中碳水高碳水碳循環

01.如果你是有系統,有規律并且訓練達標的人群

食譜則按照正常循環低、中、高碳日

強度訓練為高碳日

有氧訓練為中碳日

休息為低碳日

02.如果你是有運動,但是不規律,訓練強度小的人群

食譜則按照中碳日和低碳日,交替循環

無氧占比多為中碳

有氧或休息為低碳

不要學訓練強度高的人群設定高碳日,只會讓你的減脂變慢,中碳日就夠了

03.你是沒有時間或無精力運動的人群

食譜按照四天低碳、一天高碳的方式循環

也可以達到減脂的目的

責任編輯:xiaoxiwang
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